今日（令和5年9月22日）はむつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
疲れているときでも歩くとすっきりしてきます。
たしかに、ウォーキングは気分を明るくする効果があります。でも無理はいけませんよ。体調がすぐれないときは中止するかいつもより少なめで終わりましょう。あまり距離や時間にこだわりすぎずにマイペースでやるようにしましょう。
むつ歩こう会は、１０月１４日（土曜日）に蕪島と葦毛崎展望台を歩くウォーキングイベントを開催しました。
むつ市大湊駅発８時９分、下北駅発８時１３分の快速しもきたに乗車して八戸線の鮫駅に向かい、約３時間のウォーキングを楽しみ、大湊駅への帰着は１６時５３分でした。
鮫駅から、蕪島神社、水産科学館マリエント、葦毛崎展望台まで歩いて同じコースで鮫駅に戻りました。「みちのく潮風トレイル」の北の玄関口です。
むつ歩こう会のウォーキングイベントの報告です。令和5年9月11日（月曜）、平内町の夜越山森林公園でウォーキングを楽しんできました。
パークゴルフ場、キャンプ場、サボテン園、さくら並木、昭和天皇お手植えの松を歩きました。約６キロメートル、２時間くらいのコースです。
今日（令和5年9月15日）はむつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
ウォーキングは何日くらいやればダイエット効果がでるのでしょうか？
ウォーキングは、脂肪燃焼効果が高い有酸素運動です。ウォーキングを続けることで、内臓脂肪や皮下脂肪を少しずつ減らすことができます。
ウォーキングの効果が出るタイミングは、食べる量が大きく変わらなければ２週間から３か月たってからだと言われています。人によって違いがあるので、すぐに効果がでないかもしれませんが、１日３０分くらいのウォーキングを３か月続けることを目標にしてみましょう。
今日（令和5年9月8日）はむつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
歩きかたで気をつけることはありますか？
フォームを意識しながら歩いてみましょう。
顎を軽く引き、背筋を伸ばして心もち胸を張って、お腹がでっぱらない姿勢をとりましょう。
真っ直ぐに前を見ながら足を進めましょう。
歩幅はやや大きめに、肘を曲げて腕を振りましょう。
歩きかたに意識をとられすぎるとぎこちない動きになってしまいます。できることから少しずつやっていきましょう。
むつ歩こう会はむつ市役所と下北駅を往復する「下北駅コース」のウォーキングイベントを開催しました。
午前９時、むつ市役所前を出発。
下北駅で小休止。
１０時、むつ市役所前に帰着。約１時間のウォーキングでした。
今日（令和5年9月1日）はむつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
ウォーキングは長く歩くほど効果があるのでしょうか？
ウォーキングは有酸素運動なので２０分以上続けることで脂肪燃焼効果が期待できます。その理屈から言えば長く歩くほど脂肪を燃焼させて健康によいことになりますが、長ければよいというものではありません。
歩きすぎると膝や腰を痛めることがあります。
また、１時間以上有酸素運動を続けると、エネルギーが不足して、体脂肪や筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうので、筋肉量が減り、基礎代謝が下がり、痩せにくくなるとも言われています。
長く歩くときは間に充分な休憩を入れて何回かに分けて歩くことが推奨されています。