投稿者: arukou123

毎日の歩数は多ければ良いというものではない、という記事をみましたが、どういうことなのでしょうか。

厚生労働省の健康日本２１には、１日の平均歩数について、男性９２００歩、女性８３００歩程度を目標とする、と書いてあります。「以上」ということで上限は示していません。したがって、文字通りにとらえると、多ければ多いほどよいということになります。もちろん、常識的な範囲内のことですが。
新しい知見として、京都府立医科大の西真宏助教らのチームが、１日９０００歩までは、歩数が増えるにつれて効果が明確に高まるが、超えるとほとんど差が出なかった。という研究成果を発表しました。５月２日付けの読売新聞に載りました。
９０００歩をすぎれば、効果に差が少ないということですから、１万歩、１万２千歩・・・と欲張らずに、余力があれば筋肉トレーニングなど、別な運動をするのが効率的なのではないか、ということになります。
同じようなことをアメリカの大学も発表しています。アメリカの米ヴァンダービルト大の研究では、肥満防止には歩数が多ければよいが、糖尿病と高血圧に関しては、８０００歩から９０００歩で効果が頭打ちになるというものです。これは日経BPの２０２２年１０月３１日の記事です。

オリンピックには競歩という種目がありますが、あれはウォーキングの競争だと思えばよいのでしょうか。

競歩は、一定の距離を歩いてタイムを競う競技です。言い換えれば早歩きの競争なので、おっしゃるとおりウォーキングを競技にしたものです。
ただ普通のウォーキングと違って歩き方にルールがあります。それは、両足が同時に地面から離れないこと、そして、前にある脚が地面に付いた瞬間から地面と垂直の位置になるまでは、膝を伸ばした状態で歩かなければならないという２つのルールです。正しいフォームで歩ける様になるには練習が必要です。
一般的に成人男性のウォーキングは早足で時速４〜５キロくらいですが、競歩選手はその３〜４倍の速さで進みます。
オリンピックでは、１９０８年のロンドン大会で正式種目として採用されて現在まで途絶えることなく続いている伝統的な種目です。
距離は、男子は２０キロと５０キロ、女子は２０キロですが、２０２４年のパリオリンピックでは男子５０キロは行われず、男子２０キロ、女子２０キロ、混合リレーが行われます。

都会の人ほど歩いていると聞きましたが本当ですか。

平成28年の厚生労働省調査、「都道府県・男女別平均歩数」によると、一日の歩数は、男性の１位は大阪府で８７６２歩、女性の１位は神奈川県で７７９５歩でした。
青森県は男性が２２位（７４７２歩）と比較的健闘していますが、女性は４２位（６０１０歩）とだいぶ下のほうでした。
この調査で、都会の人の方が多く歩いているという結果が出ています。都会の人は公共交通機関を使うことが多いので、駅の中とか駅から目的地までとか、なんだかんだと歩くことになるのにたいし、地方はどうしても、車で移動することがが多いので歩数が少なめになると分析されていました。普段車で動いている人は注意が必要ですね。

歩くのは健康に良いというのは理解していますが、多少歩いたとしても座っている時間が長ければウォーキングの効果がうすれるという話を聞きました。どういうことでしょうか。

座るというのは、心身の休息をとるために必要な動作なので、疲れたら座って休むのは自然なことです。特に運動の後はしっかりと体を休めましょう。
ただし、連続して座り続けるのはよくありません。
座り続けの健康リスクとして良く例にでるのが腰痛とエコノミークラス症候群ですが、重大な病気の引き金になる可能性もあります。
具体的には、３０分に１回、最低１分でも立ち上って体を動かすと、座り続けによる健康リスクが軽減するといわれています。

高齢者が気を付けなければならないこととして「サルコペニア」という言葉を聞いたのですが何のことでしょうか。それは、ウォーキングで予防できるでしょうか？

加齢によって筋肉量の減少・筋力低下・身体機能低下が起こることと「サルコペニア」といいます。日頃から体を動かす習慣が大事だとされているので、当然ウォーキングも効果が期待できます。
サルコペニア対策ということであれば、特にすり足歩行に注意して歩かなければならないといわれています。
加齢によって下肢筋力が低下すると、すり足歩行になりがちですが、すり足歩行は下肢の筋肉にかかる負荷が少ないので、筋肉を鍛える効果が乏しくなります。
かかとから着地し、足裏全体をつけて、足の指をしっかり使って踏み出す、正しいウォーキングを意識して歩きましょう。