カテゴリー: イベント

むつ歩こう会は、令和７年８月３１日（日）、ウォーキングイベント「むつ市水源池公園散策（初秋編）」を開催しました。

水源池公園は眼下に大湊・芦崎湾が広がり、背後には名峰釜臥山が構える風光明媚な場所です。この地に明治時代から海軍施設が整備され、その後公園として市民に解放され憩いの場となっています。

朝９時３０分展望台駐車場に到着　気温２５℃　晴れ時々曇り

公園内散策スタート。安渡館、弐番館、みどりのさきもり館、さらに北洋館を回り4館巡りのバッチを頂く。展望台へ上り芦崎湾の景色を楽しみました。

公園内の水辺と花壇は綺麗に手入れが行き届いており花がきれいに咲いていました。

公園内をアーチ式ダム方向へ移動し林の中の変化した景色を楽しみました。

動物の石像も待っていてくれました。石像の傍にタマゴダケらしき赤いキノコ、食べられるか分からないのでそのままに。

夏のスキー場へ移動、山は中腹まで雲がかかっていました。第２リフト終着点まで、ススキの穂も大部分開いてきましたよ。この付近はクマ出没情報が多かったため一部分を車で移動しました。それでも元気なトレッキングの人達はさらに上を目指していました。

駐車場に戻り、昼１２時解散しました。

今日、令和７年７月１８日はむつ歩こう会の定例活動日でした。

むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。

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夜のウォーキングで心身をリチャージ！快適な時間と質の高い睡眠を手に入れよう

日中の喧騒が落ち着き、涼しい風が心地よく吹き抜ける夜。そんな時間帯にウォーキングを取り入れる方が増えています。確かに、夜のウォーキングは日中にはない魅力がたくさんありますよね。今回は、夜のウォーキングがもたらす素晴らしいメリットに焦点を当て、その魅力を深掘りしていきましょう。

夜ウォーキングの魅力、たっぷりご紹介！

1. 涼しくて快適！無理なく続けられる最高の環境

日中の厳しい日差しや蒸し暑さを避けて、心地よい気温の中で体を動かせるのが夜のウォーキング最大のメリットです。特にこれからの季節は、日が沈んでからの涼しさが運動には最適。汗だくになる心配も少なく、気持ちよく体を動かせるので、運動習慣が長続きしやすいんです。

2. ストレス軽減＆リフレッシュ効果で心穏やかに

一日の終わりにウォーキングをすることで、仕事や家事で溜まったストレスをリセットできます。移りゆく夜景を眺めながら、あるいは静かな環境で自分と向き合う時間は、心を落ち着かせ、気分転換にぴったり。日中の忙しさから解放され、心身ともにリラックスできるでしょう。

3. 質の高い睡眠をサポート！寝付きの良さを実感

「夜に体を動かすと寝付きが良くなる気がする」と感じている方も多いのではないでしょうか？まさにその通り！適度な運動は、心地よい疲労感をもたらし、スムーズな入眠を促す効果が期待できます。

ウォーキングによって体温が一時的に上がり、その後自然に下がっていく過程が、眠りにつきやすい状態を作り出すと言われています。ただし、寝る直前の激しい運動はかえって交感神経を刺激してしまうので、ウォーキングは就寝の1～2時間前には終えるのが理想です。

4. 消費カロリーアップのチャンス！基礎代謝向上にも期待

意外かもしれませんが、夜のウォーキングはダイエット効果も期待できます。体は一日の活動によってエネルギーを消費し、夜間も代謝は続いています。夕食後にウォーキングを取り入れることで、食後の血糖値の急上昇を抑えたり、体に脂肪が蓄積されにくくなるとも言われています。また、継続することで基礎代謝が上がり、痩せやすい体質へつながる可能性も秘めています。

5. 集中力アップ＆アイデアがひらめくことも

静かな夜のウォーキングは、思考を整理するのに最適な時間です。日中忙しくて考えられなかったことや、煮詰まっていた問題も、歩くことでふと良いアイデアが浮かんだり、解決策が見つかったりすることも。脳がリフレッシュされ、集中力も高まります。

夜のウォーキング、ちょっとだけ注意してほしいこと

良いことばかりの夜ウォーキングですが、いくつか気をつけてほしい点もあります。

• 安全確保は最優先: 夜道は視界が悪くなるため、交通事故や転倒のリスクが高まります。明るい色の服装や反射材を身につけ、懐中電灯やLEDライトなどを活用して、自分の存在を周囲にアピールしましょう。人通りの少ない道は避け、明るく安全なルートを選ぶようにしてください。
• 防犯意識を持つ: 女性の場合、特に一人での夜道は防犯対策をしっかり行いましょう。防犯ブザーの携行や、人通りの多い時間帯や場所を選ぶなどの工夫が必要です。
• 就寝直前の激しい運動は避ける: 上述の通り、質の良い睡眠のためには、就寝の1～2時間前にはウォーキングを終えるのがベストです。体が興奮状態のままだと、かえって寝付きが悪くなることがあります。

まとめ

夜のウォーキングは、涼しい環境で快適に運動できるだけでなく、ストレス解消、質の高い睡眠、ダイエット効果、そしてリフレッシュ効果まで、多くのメリットをもたらしてくれます。安全に配慮しながら、自分に合ったペースで夜のウォーキングを生活に取り入れてみませんか？きっと、心身ともに充実した日々を送る手助けになるはずです。

あなたも今夜、一日の締めくくりにウォーキングで心と体をリチャージしてみませんか？

今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。

むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。

ワンポイントアドバイス

むつ歩こう会は、令和７年７月１３日（日曜日）、ウォーキングイベント「野辺地町烏帽子岳散策」を開催しました。

烏帽子岳（７１９．６㍍）は野辺地町のシンボル的な山として町民に親しまれています。野辺地駅からでも徒歩３時間程度で登頂することができるため、家族や友人連れでハイキングを楽しむ人も多いです。今回は頂上近くまで車を使いながら樹齢１００年以上という天然林の中の散策を楽しみます。頂上では天気が良ければ３６０度の絶景パノラマを眺められます。

９時、野辺地町運動公園に集合し公園内の野球場、陸上競技場周辺を散策。町民の早朝散歩や高校生達のサッカー練習の様子を見ることができました。

登山道を車で進み伝説が残る「夜泣き岩」へ。道路脇の大きな岩を発見、伝説を知っているからか夜中に一人では許してほしい印象でした。

５００m先の野営場まで散策。施設はありましたが、森の中の寂しい場所でした。やはり一人だったら寂し過ぎるようです。妖怪よりもクマに注意かもしれませんね。

さらに進み頂上近くの「烏帽子神社」へ移動。やや急な登山道を進みました。

各テレビ局の電波塔の脇を登り頂上へ。

頂上の気温２０℃。天気も晴れて快適な気持ちにはなれたのですが、遠くは霞がかかり岩木山･北海道･下北半島は確認できませんでした。次回の楽しみにして頂上を後にしました。

空には秋を感じさせるトンボの大群が飛んでいました。帰り道ではクロスカントリーの練習らしき元気な若者達とも会い、元気を貰って帰りました。

ふもとの気温は２８℃でした。１１時運動公園到着、解散しました。

今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。

むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。

ワンポイントアドバイス

今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。

むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。

ワンポイントアドバイス

今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。

むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。

ワンポイントアドバイス

今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。

むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。

ワンポイントアドバイス

むつ歩こう会は、令和７年６月８日日曜日、ウォーキングイベント「野辺地町愛宕公園散策」を開催しました。

朝９時３０分に十府ヶ浦駐車場に到着し愛宕公園へ向かいました。公園には、すでに家族連れの散歩や健康ウオーキングと思われる数人グループもいて町民にも親しまれていることが分かりました。

石碑などを見ながら展望台まで進みました。遊歩道はきれいに整備されていました。海までの絶景を楽しませて貰い、復路につきました。

十府ヶ浦駐車場、１１時００分到着、解散しました。晴れ　気温２３℃、風も無く快適なウオーキング日よりでした。

十府ヶ浦駐車場から愛宕公園までは片道１．２キロです。公園内散策も含めてゆっくり１時間３０分の行程でした。