今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
歩けば血圧が下がると聞きましたが、どういう仕組みで血圧が下がるのでしょうか？
血圧は心臓から全身に送り出される血液の量と、体のすみずみに行き渡る血液の流れにくさで決まります。
体重が増えると、全身に栄養を運ぶ血液の量も増えます。そのため、全身に血液を運ぶために高い血圧が必要になります。
逆に、体重が減れば、全身に栄養を運ぶ血液の量が減るため血圧が下がります。
ですから、歩けば血圧が下がるというわけではなく、なウォーキングの結果体重を減らすことができれば血圧が下がると言った方がよいと思います。
また、ウォーキングなどの有酸素運動をすると筋肉の振動が血管を刺激して、血管拡張物質である一酸化窒素（NO）がつくられるので血管が広がって血圧が下がるということもあります。
今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
ウォーキングは少し速歩きで歩きましょうと言われたことがありますが、ウォーキングの速度は速ければ速いほど良いのでしょうか？
多くの研究で、歩く速度が速い人は、寿命が長い傾向にあることが示されています。これは、歩く速度が、心肺機能、筋肉量、体の柔軟性といった様々な健康指標と深く関わっているためと考えられています。
例えば、速く歩くことで通常のウォーキングよりも多くのカロリーを消費するので新陳代謝を活発にする効果が期待できます。
速く歩くことで通常のウォーキングより筋肉を鍛えることができるので基礎代謝の向上にもつながります。
速く歩くことで心臓や肺の働きが強化されるので持久力アップに繋がります。
以上のように、速く歩くことにメリットがありますが、誰にとっても速いほうが良いということではありません。
それぞれのウォーキングの速度は自分の体力に合っていなければなりません。この場合の体力というのは、筋力だけでなく、敏捷性・瞬発力などを含めた身体的能力のことですが、自分の体力を超えて無理をするのは大変危険です。
結論としては、速く歩くメリットはいろいろ言われていますが、まずは、自分のペースを守って無理のないスピードで歩くようにしょう。ウォーキングを継続しているうちに体力が少しずつ付いてくれば自然に少しずつスピードが上がってきます。ウォーキングにとって大事なのは、速く歩くことより継続して歩くことです。焦らずに頑張ってください。
ウォーキングイベント「芽吹きの道をむつ科学技術館まで往復散策」を企画しました。ぜひご参加ください。
国道２７８号線関根駐車帯からむつ科学技術館までの往復ウォーキングです。コースは歩道も整備されていますが、ほぼ雑木林の中です。野鳥や小動物も見られるかもしれません。むつ科学技術館は、日本初の原子力船「むつ」を紹介するコーナーや地球環境と科学技術を体験的に見られる展示になっています。天気が良ければ津軽海峡の絶景が見られます。
集合時間 令和７年４月１２日（土）午前９時３０分
集合場所 国道２７８号関根駐車帯
ウォーキングコース
関根駐車帯→（原子力機構の専用道路を進みます）→むつ科学技術館→（休憩と館内見学）→（往路と同じ道を戻ります）→関根駐車帯
片道約３キロ約４５分（１１時５０分関根駐車帯到着、正午解散）
１ 歩きやすい服装、履き慣れた靴、ストック（希望者）でご参加ください。
２ 飲み物、キャラメル、おやつ、簡易雨具等は各自ご持参ください。リュックやウエストポーチにまとめると便利です。
３ 現地までの交通費・施設の入館料（３００円）は各自で負担してください（現地集合・現地解散です）
４ トイレは駐車帯と科学技術館にあります。
５ 当日雨天予報のときは延期または中止とします。
６ 事故対応の保険には加入しておりません。各自で対応をお願いします。
７ 途中で帰宅する場合は必ず代表にご連絡ください。
参加希望者は４月８日（火）までに代表にご連絡ください。
申込みメールはこちら→ご連絡フォーム 代表の携帯番号をご存知の方はショートメールでお願いします。
今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
私は仕事が忙しくて散歩できる時間は夜の就寝前しかありません。夜の散歩で気をつけることはありますか？
すきま時間を有効につかって運動するのは素晴らしいと思います。安全に気を付けながらお続けになってください。
まず、夜間のウォーキングはドライバーから見えないと交通事故の危険性が高まります。遠くからも見えやすい明るい色の服や反射材を身に着けることをおすすめします。
また、懐中電灯を持って歩くようにしましょう。自分は見えていても近づいてくる歩行者や自転車に気づいてもらうためです。最近の懐中電灯は小型でとても明るいものが売っていますし、手首や腰などに取り付けるものもあります。
暗い道や人通りの少ない道では犯罪に巻き込まる可能性も考えなければなりません。やむを得ずそうした道でウォーキングする場合は、スマホか携帯を持って、すぐに使えるような状態で歩きましょう。スマホには「緊急通報」の機能や防犯ブザーの機能（アプリのインストールが必要です）もあるのでいざというときに使えるように操作方法を確認しておきましょう。
なお、スマホからの１１０や１１９は局番なしでつながることも覚えておきましょう。
スマホで通報すると、つながったアンテナがある都道府県の１１９番通報を代表して受信する消防本部の通信指令室につながります。そこで住所を聞き、通報者の住所を管轄する消防本部の通信指令室へ通報を転送する仕組みなっています。２回聞かれるので少し戸惑うかもしれません。覚えておきましょう。
今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
私は歩き慣れないせいだと思うのですが、すぐ足の裏が痛くなります。ウォーキングを続けているうちになおると思っているのですがどうでしょうか？
痛みは体のＳＯＳですから軽視してはいけません。
第一には靴の問題が考えられます。なるべくウォーキングシューズとして販売されている靴が良いと思います。
ウォーキングシューズとして販売されている靴は長時間歩いても足が疲れにくいように設計されています。
普通のスニーカーよりもソールに厚みがあり、クッション性に優れているのが特徴です。
第二には準備運動が不足が考えられます。準備運動の際には足首のストレッチを意識し、余裕があれば足裏をマッサージをしてから歩き始めるとよいでしょう。
その他には、筋肉炎、関節炎、足底腱膜炎なども考えられます。
足の裏の筋肉は「足底腱膜」というもので保護されています。足裏に過剰な負担がかかるとこの足底腱膜が炎症を起こして痛むことがあります。足底腱膜炎といいます。足の痛みが続くときは、整形外科での受診をおすすめします。
今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
私は毎日犬を連れて散歩をしています。けっこうな距離を歩いていますが、スマホのヘルスアプリのエクササイズが増えないのはなぜでしょうか？
i-phone、AppleWatchのヘルスケアアプリで表示される「エクササイズ」に関するご質問だと思います。
この場合のエクササイズとは、ウォーキングやジョギングなどの運動を実施した時間のことです。
ウォーキングについては一定の速度で１分以上歩いているときにエクササイズだとアプリが認識しているようです。
犬の散歩の場合、犬が常に一定のペースで歩いているわけではないため、このアプリ上ではエクササイズとしてカウントしない場合があります。
ただし、ヘルスケアアプリがエクササイズだと認めないとしても、犬との散歩は運動になっていることに変わりないので、あまりアプリを気にしないで犬との散歩を楽しんでください。
むつ歩こう会は、令和７年１月１１日（土）、ウォーキングイベント「雪の中の水源池公園散策（厳冬編）」を開催しました。
水源池公園は眼下に大湊湾・芦崎湾が広がり、背後には名峰釜臥山が位置する風光明媚な場所です。この地に明治時代から海軍の施設が整備され、その後公園として開放され市民の憩いの場所になっています。アーチ式ダムは平成時代まで市民の水甕として現役で使われていました。
安渡館前に午前１０時集合。
天気は快晴、青空が広がっていました。気温２度、風なく穏やか。積雪は２０ｃｍ位、長靴でグングン進むことができました。
公園内の春を待つサクラやマツの枝を眺めながら水源池のダムへ、さらにスキー場の下まで歩いて少し休憩して安渡館に戻るコースです。
戻って来て、安渡館等３館巡りのスタンプラリーで缶バッチをゲットしました。
お昼１２時に解散しました。雪道を歩数５千歩でしたが、気持ちのよい汗をかくことができました。
今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
前回トレッキングについて教えてもらいましたが、トレッキングと登山はどこが違うのでしょうか？
トレッキングと登山は、どちらも自然の中で歩くことを楽しむアクティビティですが、いくつか違いがあります。
登山は山頂を目指し、達成感を味わうことを主な目的にしています。
一方、トレッキングは山に入っても必ずしも山頂を目指さず、自然の中を散策し、風景や自然を楽しむことを目的とすることが多いです。
難易度の違いもあります。登山は岩場や急斜面など、より技術と体力を要するルートが含まれることが多く、難易度が高い傾向にあります。トレッキングは比較的平坦な道や整備された道を歩くことが多く、登山に比べて難易度は低めです。
しかし、これらの違いはあくまでも一般的なものであり、登山とトレッキングの間に厳密な線引きはありません。 例えば、標高の高い山を歩くトレッキングもあれば、比較的簡単な登山ルートもあります。
今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。次回は令和６年１２月６日（金曜日）です。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
トレッキングとウォーキングはどのようなところが違うのでしょうか？
トレッキングとウォーキングの違いについてですね。どちらも歩くという点では共通していますが、いくつかの違いがあります。
まず、トレッキングから説明します。
トレッキングは歩きながら景色や自然を楽しむことを目的としています。したがって、山道、林道など、比較的起伏のある場所を歩きます。距離は比較的長距離が多いです。コースによっては登山に近い装備を必要とする場合があります。
これに対してウォーキングは、健康維持やリフレッシュを目的として、公園、街中、体育館など、平坦なところを歩くことが多いです。距離は短距離で装備は軽めです。
今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。次回は令和６年１１月２９日（金曜日）です。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
歩いて日本列島を縦断した人はいますか？
はい、「日本縦断」「 徒歩」でGoogle検索すればいくつかの事例を読むことができます。旅行記を出版している人を見つけることもできます。
ただし、個人の冒険はあまりメディアに取り上げられないし、ブログやSNSで発信しても検索上位に表示されないこともあるので、私達の目にふれないところで、もっとたくさんの人が日本列島縦断に挑戦していると思われます。
なお、日本縦断ではなくアメリカ大陸縦断ですが、最近、YouTubeチャンネル「時速6kmで地球縦断中」のATSUSHIさんが注目を集めています。彼は2023年6月にアラスカをスタートし、アルゼンチン最南端を目指して、徒歩での大陸縦断に挑戦中です。