イベント – ページ 11 – むつ歩こう会

今日（令和5年9月1日）はむつ歩こう会の定例活動日でした。

むつ歩こう会は毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。

ワンポイントアドバイス

ウォーキングは長く歩くほど効果があるのでしょうか？

ウォーキングは有酸素運動なので２０分以上続けることで脂肪燃焼効果が期待できます。その理屈から言えば長く歩くほど脂肪を燃焼させて健康によいことになりますが、長ければよいというものではありません。
歩きすぎると膝や腰を痛めることがあります。
また、１時間以上有酸素運動を続けると、エネルギーが不足して、体脂肪や筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうので、筋肉量が減り、基礎代謝が下がり、痩せにくくなるとも言われています。
長く歩くときは間に充分な休憩を入れて何回かに分けて歩くことが推奨されています。