今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
ワンポイントアドバイス
インターバル速歩が良いと聞きましたがどういうものですか？
インターバル速歩というのは、信州大学大学院医学系特任教授の能勢博先生が推奨している、ゆっくり歩きと速歩きを繰り返すトレーニング方法です。
具体的には、ゆっくり歩き３分、速歩き３分を５セット、トータルで３０分のウォーキングを週４回行います。
体力の向上だけでなく、認知機能改善の効果があるということで注目されています。
インターバル速歩の詳細は「信州大学」「インターバル速歩」などで検索してください。
ゆっくり歩きと速歩きのペースを変えるタイミングをアラームで教えてくれるスマホソフトがあります。Apple、Androidともにアプリサイトから「インターバル速歩」で検索すると出てきます。能勢先生が監修した株式会社グラムスリーの製品です。