今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
ワンポイントアドバイス
私は仕事で１日中歩いています。たくさん歩いているので、あらためてウォーキングする必要はないですよね？
歩くことが多い仕事はそれ自体が運動になっていると思います。ただし、歩き方などによっては、あまり運動効果がでないこともあります。
ウォーキングは、「軽く息がはずむくらいのスピード」で、ある程度継続して歩くことで運動効果が高まります。
仕事で歩く場合は、少し歩いて立ち止まるなど、歩くペースを一定に保てない場合が多いと思います。
ウォーキングは適切なペースで歩くことが大切なので、単に歩いているから大丈夫、というわけにはいかないのです。