今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
ワンポイントアドバイス
歩くのは健康に良いというのは理解していますが、多少歩いたとしても座っている時間が長ければウォーキングの効果がうすれるという話を聞きました。どういうことでしょうか。
座るというのは、心身の休息をとるために必要な動作なので、疲れたら座って休むのは自然なことです。特に運動の後はしっかりと体を休めましょう。
ただし、連続して座り続けるのはよくありません。
座り続けの健康リスクとして良く例にでるのが腰痛とエコノミークラス症候群ですが、重大な病気の引き金になる可能性もあります。
具体的には、３０分に１回、最低１分でも立ち上って体を動かすと、座り続けによる健康リスクが軽減するといわれています。