今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。次回は令和６年１１月２９日（金曜日）です。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
歩いて日本列島を縦断した人はいますか？
はい、「日本縦断」「 徒歩」でGoogle検索すればいくつかの事例を読むことができます。旅行記を出版している人を見つけることもできます。
ただし、個人の冒険はあまりメディアに取り上げられないし、ブログやSNSで発信しても検索上位に表示されないこともあるので、私達の目にふれないところで、もっとたくさんの人が日本列島縦断に挑戦していると思われます。
なお、日本縦断ではなくアメリカ大陸縦断ですが、最近、YouTubeチャンネル「時速6kmで地球縦断中」のATSUSHIさんが注目を集めています。彼は2023年6月にアラスカをスタートし、アルゼンチン最南端を目指して、徒歩での大陸縦断に挑戦中です。
今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
イギリスではウォーキングをするときに私有地を自由に歩くことができると聞いたことがありますが本当でしょうか？
外国のことはわからないので、詳しい人に聞いてみました。
イギリスでは19世紀後半から20世紀初頭にかけて、人々が週末になると自然を求めて郊外や田舎を歩くことが流行し、その伝統により、現在もウォーキングが盛んな国だとのことです。
ご質問の私有地を歩くことについてですが、一般的には、イギリスにおいても私有地への立ち入りは禁止されているとのことです。
ただし、イギリスには農村部を中心に「フットパス」と呼ばれる自由通行の道があり、地図にも記載されて、ウォーキングを楽しむ人々に利用されているそうです。
フットパスは、今は牧場や耕作地、あるいは誰かのお屋敷になっていても、初めに道があったのであればその道を廃止する権利は誰にもなく、私有地になってからも通行する権利があるという考えから生まれたものだそうです。
今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
私は健康づくりのためにウォーキングを始めようと思っていますが、飽きやすい性格なので長続きできるかどうか不安です。長続きさせるにはどんなことに気をつければ良いでしょうか？
ウォーキングを続けたいけど、飽きてしまうのが心配とのこと、よくわかります。私も同じような経験があります。でも、ちょっとした工夫で、ウォーキングを楽しく続けられるようになるかもしれません。
まず、目標を決めてみましょう。「健康になりたい」「痩せたい」ではなく、「週３回、毎日３０分歩く」など、具体的な目標を設定しましょう。
この場合に、初めから高い目標を設定すると失敗しがちです。最初の目標は低く設定して、慣れてきたら徐々に時間を増やしていきましょう。
また、記録をして毎日確認すると励みになります。ウォーキングアプリを使って歩数や距離を記録し、目標達成に向けて進んでいることを視覚的に確認しましょう。
ただ歩いていると退屈してしまう人は、音楽を聞きながら歩いてはどうでしょうか。好きな音楽を聞きながら歩くと気分転換にもなります。興味のあるテーマのポッドキャストを聞きながら歩くのもおすすめです。本が好きな人はオーディオブックを聞きながら歩くのも良いでしょう。
一人で歩くよりも人数で歩いたほうが長続きします。友人や家族をさそって一緒に歩けばどうでしょうか。あるいは、地域で活動しているウォーキンググループを探して参加してみるのはどうでしょうか。
大切なのは、無理なく楽しく続けることです。自分に合った方法を見つけて、ぜひウォーキングを習慣にしてください。
むつ歩こう会は、令和６年１１月１６日（土）、ウォーキングイベント「釜臥山スキー場から七面山散策（晩秋編）」を実施しました。
釜臥山の斜面を利用したスキー場、その第一リフトの到達点からさらに１００メートル先、釜臥山の中腹に大きな岩の集まりがあります。そこが目的地の七面山です。
午前９時３０分、スキー場センターハウス駐車場に集合しました。天気は晴れ、気温１４℃、風が穏やかな小春日和でした。
リフトに沿って散策を開始しました。
スキーコースですから多少急な斜面もありますが、ゆっくりとマイペースで進みます。
リフトのシートは半分程度は取り付けてありました。
リフトの最終地点まで歩き、少し休憩しました。ここまでは紅葉も少し残っていましたが、ここから上を見るとほぼ完全に枯れ野原でした。
さらに５分進んで今日の目的地「七面山」に到着しました。
帰りはなだらかな登山道を下りました。
枯れ葉を踏みしめながらの下山です。
水源池公園を散策して１２時に解散しました。約２時間半のウォーキングでした。
今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
これから冬になって雪が降ってくるとすべって転ぶのが怖いです。転びにくいウォーキング方法を教えてください。
凍結や圧雪の道は転倒する危険が多いのでウォーキングに適しません。路面を見て、危ないと思ったらウォーキングを避けてください。ウォーキングは路面が出ているときにしましょう。可能であれば屋内のトレーニング施設で歩くことをお勧めします。
なお、雪道を歩くときは、重心を少し下げて、小さい歩幅で、ゆっくり歩くことが推奨されています。
雪道用の歩き方は、ウォーキングで奨励されている歩き方とは違いますが、雪道や凍った道では運動効果より安全を優先すべきでしょう。
より詳しく雪道の歩き方を学びたい場合は、YouTubeなどで「雪道の歩き方」と検索すると、様々な動画を見つけることができます。実際に歩く様子を見ることができるので、より理解が深まるでしょう。
むつ歩こう会は、ウォーキングイベント「川内川遊歩道からイチョウの巨樹へ」を開催しました。
川内（かわうち）川渓谷の遊歩道は整備され季節の景観を楽しむことができます。「大滝」は竜神が棲むと言われその昔山伏が修行の場にしたと伝えられています。
令和６年１１月２日（土）、大滝駐車場に１０時集合。天気は曇り、風はなく１４℃。せきれい橋から大滝の景色を楽しみました。
橋からの眺めは激流の泡と紅葉が絶景を作っていました。
紅葉の景色の中をアジサイ橋へ進みました。
あじさい橋から川内川の絶景を楽しみました。吊り橋は高く少し揺れもありスリルも楽しむことがでました。
大イチョウに移動し樹齢５００年の巨樹を鑑賞しました。
圧倒的な存在感でしたが今はまだ緑色。真っ黄色の紅葉は１週間後のようでした。想像しながら１２時に解散しました。
今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
ウォーキングが体に良いとは思うのですがちょっと足元が不安になってきているので転倒が怖いです、転ばないように自分なりに注意していますが、アドバイスをお願いします？
まず、歩き方ですが「かかと」から地面につけるように心がけましょう。そうすることでつま先が上がります。つま先が上がっていれば小さな段差につまずきにくくなります。
また、「すり足」は転ばないような気がするかもしれませんが、意外とつまづきやすい歩き方です。段差に引っかかることが多くなるのです。すり足は歩幅と関係しています。歩幅が小さいとすり足になります。 意識的に大股で歩いてみてください。
ウォーキングシューズのなかにはつま先が上方へカーブした構造のものがあります。つまづき防止を考えた構造です。
ポールの使用も検討したほうがよいと思います。２本の足に２本のポールを加えると、いわば４本足ですから、歩行の安定度が増します。ポールもウォーキング用、トレッキング用などいろいろあるので、販売店や詳しい人に相談して自分に合うものを購入しましょう。
なお、ふらつくようなことが頻繁にあるようでしたら、何かの病気がかくれているかもしれません。医師に相談することをおすすめします。
今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
私は早起きして朝食前にウォーキングに行くのが習慣になっています。歩いてきたあとのご飯はおいしいです。ウォーキングは早朝が一番が良いと思っていますがどうでしょうか？
早起きウォーキングの習慣はすばらしいことだと思いますが、次の点に注意してください。
早朝はまだ体がしっかり目覚めていないので、ケガ防止のためにストレッチなどのウォーミングアップを入念にしましょう。
また、水を飲んで、ビスケット２、３枚とか、何かしらお腹に入れてから出発するようにしましょう。
なお、早起きを頑張るあまり睡眠不足にならないように注意しましょう。早起きのために睡眠を削るのであれば健康にとっては逆効果になります。
むつ歩こう会は、令和６年１０月５日（土）、ウォーキングイベント「釜臥山の展望台から山頂へ散策」を実施しました。
釜臥山（標高８７８メートル）は、下北半島の眺望を楽しめる場所として人気のビュースポットです。
展望台駐車場から山頂まで標高差９０メートル余りです。遊歩道を４００メートル、階段を約５００段で到着です。
釜臥山展望台駐車場に１０時集合。晴れ、風ほとんど無し、気温１６℃、山頂からの眺めは快適でした。約１時間３０分のウォーキングで、解散は１２時でした。
観光客･ハイキング客も少なく、マイペースでゆっくりと進むことができました。展望台も貸し切り状態を楽しみました。山頂付近は晩秋の景色に変わりつつあり、紅葉を超えて一気に落ち葉、枯れ葉の季節へと進みそうです。釜臥山展望台は今月末で冬季閉鎖に入ります。
今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
腕を大きく振って散歩している人をときどき見かけます。あれは何か効果があるのでやっているのでしょうか？
それはたぶんウォーキングをしている人だと思います。
ウォーキングは、軽く握りこぶしを作り、両肘を約９０度に曲げて、しっかり前後に振ることが推奨されています。
腕を振って歩くことで、歩幅が広くなり、体全体の運動効果が上がり、二の腕や背中を引き締めて、 体脂肪を燃焼しやすくするなどの効果が期待されているからです。
腕を振るときのポイントは、 腕を前に振り上げるのではなく、１回ずつ後ろに引くイメージを持つとよいとされています。 後ろに腕を引いたあとに自然に腕が前に戻る感覚です。
ただし、腕を後ろに引くときに力みすぎないようにしてください。無理な負担がかかって逆効果なることがあります。過ぎたるは及ばざるが如しです。