ワンポイントアドバイス

４５　腕を大きく振って散歩している人をときどき見かけます。あれは何か効果があるのでやっているのでしょうか？　令和6年9月13日の記事

４４　歩数計をつけて歩いていますが、歩いていなくても歩数が増えていることがあります。どうも信頼できません。買い替えた方がよいのでしょうか？　令和6年9月6日の記事

４３　ノルディックウオーキングというのはどういうものですか？　令和6年8月23日の記事

４２　私の住んでいるところは毎日３０度を超える暑さです。ついウォーキングを休みたくなるのですが？　令和6年8月16日の記事

４１　ウォーキングは、一日の歩数を増やすほど健康に良いと考えればよいのでしょうか？　令和6年8月9日の記事

４０　私は仕事で１日中歩いています。たくさん歩いているので、あらためてウォーキングする必要はないですよね？　令和6年7月26日の記事

３９　ウォーキングだけでは筋肉が減少するので筋トレをしなければならないという話を聞いたのですが、筋トレと言えばダンベルくらいしか思いつきません。具体的にはどういうことをすればよいのでしょうか？　令和6年7月19日の記事

３８　ウォーキングをすることで動脈硬化を予防できるそうですが？　令和6年7月12日の記事

３７　先日、熱中症の予防についてお話していただきましたが、熱中症になってしまったらどうすればよいのでしょうか？　令和6年6月28日の記事

３６　夏のウォーキングで気をつけることはありますか？　令和6年6月21日の記事

３５　最近、熊が人里に出てくることが話題になっていますが、ウォーキング中に出くわしたらどうすればよいのでしょうか？　令和6年6月14日の記事

３４　歩くと言えば学校の遠足を思い出しますが。私が子供の頃の遠足はずいぶん歩いた記憶があります。最近はバス遠足が多いようですが、学校の遠足はいつ頃から始まったのでしょうか？　令和6年6月7日の記事

３３　ウォーキングをやろうと思っているのですが、体力に自信がないので、今のところは家の周りをぶらぶらと散歩しています。ところで、昔の人も散歩をしていたのでしょうか？　令和6年5月31日の記事

３２　がんばって毎日１万歩になるようにウォーキングをしていますが、いっこうに体重が減りません。あまり効果がないような気がします。　令和6年5月24日の記事

３１　毎日の歩数は多ければ良いというものではない、という記事をみましたが、どういうことなのでしょうか。　令和6年5月17日の記事

３０　オリンピックには競歩という種目がありますが、あれはウォーキングの競争だと思えばよいのでしょうか。　令和6年5月10日の記事

２９　都会の人ほど歩いていると聞きましたが本当ですか。　令和6年4月26日の記事

２８　歩くのは健康に良いというのは理解していますが、多少歩いたとしても座っている時間が長ければウォーキングの効果がうすれるという話を聞きました。どういうことでしょうか。　令和6年4月19日の記事

２７　私は持病があるので定期的に病院通いをしていますが、先日お医者さんから毎日散歩をすればよいと言われました。散歩はウォーキングとは違うのでしょうか。　令和6年4月5日の記事

２６　高齢者が気を付けなければならないこととして「サルコペニア」という言葉を聞いたのですが何のことでしょうか。それは、ウォーキングで予防できるでしょうか？　令和6年3月22日の記事

２５　ウォーキングを習慣にしようと思うのですが、何度も挫折しています。どうすれはよいでしょうか。　令和6年3月15日の記事

２４　ジムに通ったり市販されているウォーキングマシンを買ってウォーキングをすれば、外を歩く以上の効果が期待できますか？　令和6年3月8日の記事

２３　歴史上、健脚で有名な人はどんな人がいるでしょうか？　令和6年3月1日の記事

２２　ウォーキングは食前と食後のどちらがいいのでしょうか。　令和6年2月16日の記事

２１　私は車で動くことが多いので意識的に歩かないと歩数を稼ぐことができませんが、歩くしかない昔の人はずいぶん歩いていたのでしょうね。　令和6年2月9日の記事

２０　ウォーキングはなるべく長く歩けば効果が高まりそうな気がしますが？　令和6年2月2日の記事

１９　万歩計を腰に付けて歩いていますが、スマホでも歩数が測れると聞きました。やってみたのですがよくわかりません。どうすればよいのですか？　令和6年1月26日の記事

１８　音楽を聴きながら歩きたいのですが、イアホンをするとまわりの音が聞こえにくくなるので危ないかもしれないと思っています。どんなものでしょうか？　令和6年1月19日の記事

１７　例えば、ウォーキングを３０分やるとどのくらいカロリーを消費するものですか？　令和6年1月12日

１６　歩くのは健康に良いというのは分かりますが、歩く時間を増やすと、転ぶ危険も増えるのではないかと心配です。　令和6年1月5日の記事

１５　生活のなかにエクササイズを取り入れると良いと言われていますが、エクササイズとはどういう運動なのですか？　令和5年12月22日の記事

１４　今まであまり歩かない生活を送ってきましたが、最近、頑張ってウォーキングをやっています。　令和5年12月15日の記事

１３　ウォーキングで膝を痛めないか心配なのですが？　令和5年12月8日の記事

１２　ウォーキングをするとどのくらいカロリーを消費するものですか？　令和5年12月1日の記事

１１　ウォーキングをしていると同時に筋トレをしていることになりませんか？　令和5年11月24日の記事

１０　冬のウォーキングで気をつけることはありますか？　令和5年11月17日

９　歩幅は特に意識しなくても良いですか？　令和5年11月10日の記事

８　ウォーキングをするときは普通のスニーカーではだめですか？　令和5年11月3日の記事

７　私は高血圧ですが、歩けば効果がありますか？　令和5年10月27日の記事

６　心臓病を持つ人が運動をしても大丈夫でしょうか？　令和5年10月20日の記事

５　歩いたあとに少し胸が苦しくなるのは当たり前のことですか？　令和5年9月29日の記事

４　疲れているときでも歩くとすっきりしてきます。　令和5年9月22日の記事

３　ウォーキングは何日くらいやればダイエット効果がでるのでしょうか？　令和5年9月15日の記事

２　歩きかたで気をつけることはありますか？　令和5年9月8日の記事

１　ウォーキングは長く歩くほど効果があるのでしょうか？　令和5年9月1日の記事

---

ここではウォーキングについての一般的な情報を紹介しています。できるだけ正確な情報であることを心がけていますが、筆者の思い込みで間違った情報を記載することがあるかもしれません。また、スポーツ医学等の進歩で記載した情報が古くなっていることもあります。ここに記載した情報によって読者の皆様に不利益なことが起こったとしても筆者は責任を負いません。また、ウォーキングは運動の一つですから、体調が悪いときは控えなければなりません。持病がある場合はかかりつけ医に相談して指示に従ってください。くれぐれも安全を考慮してウォーキングを楽しんでいただくよう願っております。