今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
ワンポイントアドバイス
腕を大きく振って散歩している人をときどき見かけます。あれは何か効果があるのでやっているのでしょうか？
それはたぶんウォーキングをしている人だと思います。
ウォーキングは、軽く握りこぶしを作り、両肘を約９０度に曲げて、しっかり前後に振ることが推奨されています。
腕を振って歩くことで、歩幅が広くなり、体全体の運動効果が上がり、二の腕や背中を引き締めて、 体脂肪を燃焼しやすくするなどの効果が期待されているからです。
腕を振るときのポイントは、 腕を前に振り上げるのではなく、１回ずつ後ろに引くイメージを持つとよいとされています。 後ろに腕を引いたあとに自然に腕が前に戻る感覚です。
ただし、腕を後ろに引くときに力みすぎないようにしてください。無理な負担がかかって逆効果なることがあります。過ぎたるは及ばざるが如しです。