今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
ワンポイントアドバイス
がんばって毎日１万歩になるようにウォーキングをしていますが、いっこうに体重が減りません。あまり効果がないような気がします。
１日１万歩を続けていれば、まもなく効果が目に見えてくるはずなので、気長に取り組むことをお勧めします。
ただし、ご自分の歩き方を振り返って、ある程度は体に負荷がかかっている歩き方になっているかどうか考えてみてください。
ウォーキングは有酸素運動ですが、通常より体に負荷をかける、つまり少しキツイくらいでないと有酸素運動になりません。
例えば１万歩という目標を決めていると、速度より歩数を優先して、負荷がかからない歩き方、つまり、有酸素運動にならない歩き方になっていることがあります。
もしそうであれば、早歩きを維持できる程度まで、一日の歩数目標を減らしてはどうでしょうか。体力がついてきたら徐々に増やしていけばよいのです。