今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
ワンポイントアドバイス
毎日の歩数は多ければ良いというものではない、という記事をみましたが、どういうことなのでしょうか。
厚生労働省の健康日本２１には、１日の平均歩数について、男性９２００歩、女性８３００歩程度を目標とする、と書いてあります。「以上」ということで上限は示していません。したがって、文字通りにとらえると、多ければ多いほどよいということになります。もちろん、常識的な範囲内のことですが。
新しい知見として、京都府立医科大の西真宏助教らのチームが、１日９０００歩までは、歩数が増えるにつれて効果が明確に高まるが、超えるとほとんど差が出なかった。という研究成果を発表しました。５月２日付けの読売新聞に載りました。
９０００歩をすぎれば、効果に差が少ないということですから、１万歩、１万２千歩・・・と欲張らずに、余力があれば筋肉トレーニングなど、別な運動をするのが効率的なのではないか、ということになります。
同じようなことをアメリカの大学も発表しています。アメリカの米ヴァンダービルト大の研究では、肥満防止には歩数が多ければよいが、糖尿病と高血圧に関しては、８０００歩から９０００歩で効果が頭打ちになるというものです。これは日経BPの２０２２年１０月３１日の記事です。