今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
ワンポイントアドバイス
高齢者が気を付けなければならないこととして「サルコペニア」という言葉を聞いたのですが何のことでしょうか。それは、ウォーキングで予防できるでしょうか？
加齢によって筋肉量の減少・筋力低下・身体機能低下が起こることと「サルコペニア」といいます。日頃から体を動かす習慣が大事だとされているので、当然ウォーキングも効果が期待できます。
サルコペニア対策ということであれば、特にすり足歩行に注意して歩かなければならないといわれています。
加齢によって下肢筋力が低下すると、すり足歩行になりがちですが、すり足歩行は下肢の筋肉にかかる負荷が少ないので、筋肉を鍛える効果が乏しくなります。
かかとから着地し、足裏全体をつけて、足の指をしっかり使って踏み出す、正しいウォーキングを意識して歩きましょう。