今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
ワンポイントアドバイス
ウォーキングはなるべく長く歩けば効果が高まりそうな気がしますが？
ウォーキングは有酸素運動です。一般的に、有酸素運動の効果は運動量に比例します。
ということは、長ければ効果が大きいようにみえますが、やみくもに長ければ良いというわけではありません。
有酸素運動が連続して１時間以上になると、体脂肪だけではなく、体内にあるタンパク質を分解してエネルギーにしようとする働きが起こります。
その結果、筋肉量が低下して基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまうことがあります。
ウォーキングもやりすぎないように注意しましょう。