今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
ワンポイントアドバイス
ウォーキングが体に良いとは思うのですがちょっと足元が不安になってきているので転倒が怖いです、転ばないように自分なりに注意していますが、アドバイスをお願いします？
まず、歩き方ですが「かかと」から地面につけるように心がけましょう。そうすることでつま先が上がります。つま先が上がっていれば小さな段差につまずきにくくなります。
また、「すり足」は転ばないような気がするかもしれませんが、意外とつまづきやすい歩き方です。段差に引っかかることが多くなるのです。すり足は歩幅と関係しています。歩幅が小さいとすり足になります。 意識的に大股で歩いてみてください。
ウォーキングシューズのなかにはつま先が上方へカーブした構造のものがあります。つまづき防止を考えた構造です。
ポールの使用も検討したほうがよいと思います。２本の足に２本のポールを加えると、いわば４本足ですから、歩行の安定度が増します。ポールもウォーキング用、トレッキング用などいろいろあるので、販売店や詳しい人に相談して自分に合うものを購入しましょう。
なお、ふらつくようなことが頻繁にあるようでしたら、何かの病気がかくれているかもしれません。医師に相談することをおすすめします。