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むつ歩こう会 令和7年2月7日(金)

今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。

むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後2時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。

ワンポイントアドバイス

毎日ウォーキングをしていますが、食事でなにか気をつけることはありますか?

ウォーキングは有酸素運動なので、糖質(炭水化物)、脂肪をエネルギー源として消費します。また、発汗によって水分とナトリウム、カリウムなどの電解質が失われます。
基本的には普段の食事と大きく変える必要はありませんが、運動によって消費されるものを意識して補給すればよいでしょう。
また、食事も大事ですが、ウォーキング中の補給も大事です。バナナ、リンゴ、ブドウなどの果物は手軽にエネルギー補給ができるため、ウォーキング中の補給食として適しています。
水分補給は、電解質を含むスポーツドリンクが推奨されています。オレンジジュース、グレープフルーツジュースなどの果汁も水分と同時にビタミンやミネラルも補給できるのでウォーキングに適しています。
特に、空腹でウォーキングをするのは体によくありません。食事前に歩くときは、バナナやエネルギーバーなどを食べてから歩いたほうがよいでしょう。
なお、糖尿病その他の持病がある人は、運動するからといって自己判断で飲食物を追加してはいけません。医師等の専門家に相談して適切に補給してください。