今日（令和5年9月8日）はむつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
歩きかたで気をつけることはありますか？
フォームを意識しながら歩いてみましょう。
顎を軽く引き、背筋を伸ばして心もち胸を張って、お腹がでっぱらない姿勢をとりましょう。
真っ直ぐに前を見ながら足を進めましょう。
歩幅はやや大きめに、肘を曲げて腕を振りましょう。
歩きかたに意識をとられすぎるとぎこちない動きになってしまいます。できることから少しずつやっていきましょう。
むつ歩こう会はむつ市役所と下北駅を往復する「下北駅コース」のウォーキングイベントを開催しました。
午前９時、むつ市役所前を出発。
下北駅で小休止。
１０時、むつ市役所前に帰着。約１時間のウォーキングでした。
今日（令和5年9月1日）はむつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
ウォーキングは長く歩くほど効果があるのでしょうか？
ウォーキングは有酸素運動なので２０分以上続けることで脂肪燃焼効果が期待できます。その理屈から言えば長く歩くほど脂肪を燃焼させて健康によいことになりますが、長ければよいというものではありません。
歩きすぎると膝や腰を痛めることがあります。
また、１時間以上有酸素運動を続けると、エネルギーが不足して、体脂肪や筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうので、筋肉量が減り、基礎代謝が下がり、痩せにくくなるとも言われています。
長く歩くときは間に充分な休憩を入れて何回かに分けて歩くことが推奨されています。