今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
ワンポイントアドバイス
ウォーキングだけでは筋肉が減少するので筋トレをしなければならないという話を聞いたのですが、筋トレと言えばダンベルくらいしか思いつきません。具体的にはどういうことをすればよいのでしょうか？
筋肉は年齢ともに減少します。ウォーキングをすることで足腰の筋肉が鍛えられますが、それだけでは加齢による筋肉減少に追いつきません。
筋肉を維持するにはウォーキングだけでなく意識的に筋肉トレーニングをしなければなりません。
筋トレというとウェイトマシンを使ったりダンベルを持ち上げたりするイメージがありますが、腕立て伏せや腹筋運動、スクワットのように、道具を使わないで手軽にできる運動でも充分に効果を上げることができます。