今日は、むつ歩こう会の定例活動日でした。
むつ歩こう会は原則として毎週金曜日午後２時、むつ市真砂町の「しもきた克雪ドーム」でウォーキングを楽しんでいます。皆さんもお気軽にご参加ください。一緒に歩きましょう。
ワンポイントアドバイス
ジムに通ったり市販されているウォーキングマシンを買ってウォーキングをすれば、外を歩く以上の効果が期待できますか？
ウォーキングの速度と時間が同じであれば運動効果については大きな違いはありませんが、それぞれ違う利点があります。
ルームランナーやトレッドミルと呼ばれるウォーキングマシンの一番の利点は、天候や気温の変化に左右されないことです。また、外を歩くのと違って自動車の接近や信号待ちなどの阻害要因がないので安定した速度でウォーキングを続けることができます。
反面、ウォーキングマシンで歩くのは外を歩くのと違って単調なので飽きてしまう人もいます。また、外で歩くとデコボコや水たまりなどに対応して歩きますが、そうした動きはより体幹を鍛える効果があると言われています。
ということで、それぞれにメリットがあるので、可能であれば併用することをおすすめします。
荒天や極暑や極寒のときはトレッドミルで、天気がよいときは外に出て歩く、という使い分けが理想的です。